Curl de nina a un braç amb manuella

Com es fa

1. 1Senta't en un banc o una cadira amb els peus recolzats a terra.
2. 2Aguanta una manuella en una mà amb presa supina, recolzant l'avantbraç sobre la cuixa.
3. 3Deixa que la nina s'estengui, deixant que la manuella rodi cap als dits.
4. 4Flexiona lentament la nina cap amunt, acostant la manuella cap a l'avantbraç.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, i després canvia a l'altra mà.

En anglès se'n diu dumbbell one arm wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja
• Curl de canell invertit amb barra (variant)Barra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.