Curl poignet unilatéral avec haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds bien à plat sur le sol.
2. 2Tenez un haltère d'une main en prise supination, en posant l'avant-bras sur la cuisse.
3. 3Laissez le poignet s'étendre en laissant l'haltère rouler vers les doigts.
4. 4Fléchissez lentamente le poignet vers le haut, en rapprochant l'haltère de l'avant-bras.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de main.

En anglais on dit dumbbell one arm wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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