Curl poignet inversé à la poulie
Avant-bras Poulie
Comment faire
- 1Attachez un câble à une poulie basse et asseyez-vous sur un banc face à la machine.
- 2Saisissez la poignée du câble en prise pronation, paumes vers le bas.
- 3Posez les avant-bras sur les cuisses, les poignets dépassant du bord.
- 4En gardant les avant-bras immobiles, expirez et fléchissez les poignets vers le haut autant que possible.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et abaissez lentamente les poignets pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable reverse wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
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- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la barre (variante)Barre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
