Curl de muñeca invertido en polea
Antebrazos Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta un cable a una polea baja y siéntate en un banco frente a la máquina de cable.
- 2Sujeta la agarradera del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.
- 4Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte alta, luego inhala y baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable reverse wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
