Curl de muñeca invertido a un brazo con mancuerna
Antebrazos Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- 2Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, con la palma hacia abajo.
- 3Apoya el antebrazo sobre el muslo, con la muñeca colgando fuera del borde.
- 4Baja lentamente la mancuerna hacia el suelo flexionando la muñeca.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego flexiona lentamente la muñeca de vuelta hacia el cuerpo.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell one arm reverse wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de antebrazos
- Curl de muñeca a la espalda de pie en máquina SmithMáquina Smith
- Curl de muñeca invertido sobre banco con mancuernasMancuernas
- Ejercicio de agarre en máquinaMáquina de palanca
- Curl de muñeca a un brazo con mancuernaMancuernas
- Curl de dedosBarra
- Curl de muñeca invertido con banda elásticaBanda elástica
- Curl de muñeca invertido en poleaPolea
- Curl de muñeca invertido con barra (variante)Barra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
