Curl de dedos
Antebrazos Barra
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
- 2Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- 3Curva lentamente los dedos hacia las palmas, apretando la barra con fuerza.
- 4Mantén la contracción por un momento, luego suelta lentamente los dedos hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama finger curls, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de antebrazos
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- Curl de muñeca invertido con banda elásticaBanda elástica
- Curl de muñeca invertido en poleaPolea
- Curl de muñeca invertido con barra (variante)Barra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
