Curl doigts

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds bien à plat sur le sol, et tenez une barre en prise supination, paumes vers le haut.
2. 2Posez les avant-bras sur les cuisses, en laissant les poignets dépasser du bord.
3. 3Enroulez lentement les doigts vers les paumes, en serrant fort la barre.
4. 4Maintenez la contraction un instant, puis relâchez lentamente les doigts jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit finger curls, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.