Curl poignet inversé avec bande élastique
Avant-bras Élastique
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez la bande en prise pronation, paumes vers le bas, et enroulez-la autour des doigts.
- 3Posez les avant-bras sur les cuisses, les poignets dépassant du bord.
- 4Fléchissez lentamente les poignets vers le haut en contractant les avant-bras.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis abaissez lentamente les poignets pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit band reverse wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
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- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
- Curl poignet inversé à la barre (variante)Barre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
