Curl poignet derrière le dos debout à la machine Smith

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout face à la machine Smith, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
4. 4Fléchissez lentamente les poignets vers le haut, en ramenant la barre vers le corps.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente la barre pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit smith standing back wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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