Curl poignet inversé sur banc avec haltères
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le bas.
- 2Posez les avant-bras sur le banc en laissant pendre les poignets au-dessus du bord.
- 3Fléchissez lentamente les poignets vers le haut en ramenant les haltères vers le corps.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis abaissez lentamente les haltères pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell over bench revers wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
- Curl poignet inversé à la barre (variante)Barre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
