Curl poignet inversé unilatéral sur banc avec haltère
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et saisissez un haltère d'une main, paume vers le bas.
- 2Posez l'avant-bras sur le banc, le poignet dépassant du bord.
- 3Fléchissez lentamente le poignet vers le haut en ramenant l'haltère vers l'avant-bras.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente l'haltère en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell over bench one arm reverse wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
