Curl de canell invertit a un braç sobre banc amb manuella

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus recolzats a terra i agafa una manuella amb una mà, amb la palma cap avall.
2. 2Recolza l'avantbraç al banc amb el canell penjant de la vora.
3. 3Flexiona lentament el canell cap amunt, acostant la manuella cap a l'avantbraç.
4. 4Fes una pausa breu a la part més alta, i després baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, i després canvia al'altre braç.

En anglès se'n diu dumbbell over bench one arm reverse wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.