Curl de muñeca invertido a un brazo sobre banco con mancuerna
Antebrazos Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano, con la palma hacia abajo.
- 2Apoya el antebrazo en el banco con la muñeca colgando del borde.
- 3Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell over bench one arm reverse wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
