Flexão de punho neutra a um braço sentado com haltere
Antebraços Halteres
Como se faz
- 1Senta-te num banco com os pés bem assentes no chão e segura um haltere numa mão, com a palma virada para cima.
- 2Apoia o antebraço sobre a coxa, deixando o punho pendurado fora da extremidade.
- 3Mantendo o antebraço imóvel, flexiona o punho para cima o máximo possível.
- 4Faz uma pausa por um momento no ponto mais alto e, depois, desce lentamente o punho de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda para a outra mão.
Em inglês chama-se dumbbell one arm seated neutral wrist curl, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de antebraços
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- Rosca de dedosBarra
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
