Curl de canell neutre a un braç assegut amb manuella

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus recolzats a terra i aguanta una manuella en una mà, amb la palma cap amunt.
2. 2Recolza l'avantbraç sobre la cuixa, deixant que el canell pengi fora de la vora.
3. 3Mantenint l'avantbraç quiet, flexiona el canell cap amunt tant com sigui possible.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior, i després baixa lentament el canell de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, i després canvia a l'altra mà.

En anglès se'n diu dumbbell one arm seated neutral wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.