Curl poignet unilatéral neutre assis avec haltère
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez un haltère dans une main, paume vers le haut.
- 2Posez l'avant-bras sur la cuisse, en laissant dépasser le poignet du bord.
- 3En gardant l'avant-bras immobile, fléchissez le poignet vers le haut autant que possible.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le poignet en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de main.
En anglais on dit dumbbell one arm seated neutral wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
