Curl de muñeca neutro a un brazo sentado con mancuerna
Antebrazos Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
- 2Apoya el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue fuera del borde.
- 3Manteniendo el antebrazo quieto, flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.
En inglés se llama dumbbell one arm seated neutral wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de antebrazos
- Curl de muñeca a la espalda de pie en máquina SmithMáquina Smith
- Curl de muñeca invertido sobre banco con mancuernasMancuernas
- Ejercicio de agarre en máquinaMáquina de palanca
- Curl de muñeca a un brazo con mancuernaMancuernas
- Curl de muñeca invertido a un brazo con mancuernaMancuernas
- Curl de dedosBarra
- Curl de muñeca invertido con banda elásticaBanda elástica
- Curl de muñeca invertido en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
