Alongamento lateral do pulso

Como se faz

1. 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros e os braços estendidos à tua frente.
2. 2Extende o braço direito para o lado, paralelo ao chão, com a palma virada para baixo.
3. 3Com a mão esquerda, segura a mão direita e puxa-a suavemente em direção ao corpo, sentindo um alongamento no antebraço direito.
4. 4Mantém o alongamento durante 15-30 segundos e depois solta.
5. 5Repete para o outro lado.

Em inglês chama-se side wrist pull stretch, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de antebraços

• Rosca de punho por trás de costas na máquina SmithMáquina Smith
• Curl de punho invertido em banco com halteresHalteres
• Exercício de pega na máquinaMáquina de alavanca
• Rosca de punho a um braço com haltereHalteres
• Curl de punho invertido unilateral com haltereHalteres
• Rosca de dedosBarra
• Curl de punho invertido com banda elásticaBanda elástica
• Curl de punho invertido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.