Étirement latéral du poignet

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et bras tendus devant vous.
2. 2Tendez le bras droit sur le côté, parallèle au sol, paume vers le bas.
3. 3Avec la main gauche, saisissez la main droite et tirez-la doucement vers le cuerpo, en ressentant l'étirement dans l'avant-bras droit.
4. 4Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes, puis relâchez.
5. 5Répétez de l'autre côté.

En anglais on dit side wrist pull stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.