Estiramiento lateral de muñeca

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
2. 2Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.
3. 3Con la mano izquierda, sujeta la mano derecha y tira de ella suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho.
4. 4Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
5. 5Repite del otro lado.

En inglés se llama side wrist pull stretch, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.