Curl de punho sentado na máquina Smith
Antebraços Máquina Smith
Como se faz
- 1Senta-te num banco de frente para uma máquina Smith com os pés assentes no chão.
- 2Segura a barra com uma pega em supinação, com as mãos afastadas à largura dos ombros.
- 3Apoia os antebraços sobre as coxas, permitindo que os punhos pendam.
- 4Flete lentamente os punhos para cima, levando a barra em direção aos antebraços.
- 5Faz uma curta pausa no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente a barra de volta à posição inicial.
- 6Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se smith seated wrist curl, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de antebraços
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
