Curl poignet assis au cadre guidé
Avant-bras Smith machine
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc face à un cadre guidé, les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisissez la barre en prise supination, mains écartées de la largeur des épaules.
- 3Posez les avant-bras sur les cuisses en laissant pendre les poignets.
- 4Fléchissez lentamente les poignets vers le haut en ramenant la barre vers les avant-bras.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis abaissez lentamente la barre pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith seated wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
