Curl de canell seient en màquina Smith

Com es fa

1. 1Seu en un banc davant d'una màquina Smith amb els peus plans a terra.
2. 2Agafa la barra amb una presa supina, amb les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Recolza els avantbraços sobre les cuixes, permetent que els canells pugin.
4. 4Flexiona lentament els canells cap amunt, portant la barra cap als avantbraços.
5. 5Fes una breu pausa a la part alta i després baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu smith seated wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.