Flexão de punhos em pé por trás das costas na polia

Como se faz

1. 1Fica de pé em frente a uma máquina de cabo com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Segura a pega do cabo com uma pega pronada, com as palmas das mãos viradas para baixo.
3. 3Mantém os braços retos e os cotovelos junto ao corpo.
4. 4Flete lentamente os punhos para cima, puxando a pega do cabo em direção ao teu corpo.
5. 5Faz uma pausa curta no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente a pega do cabo de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições deseado.

Em inglês chama-se cable standing back wrist curl, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de antebraços

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• Curl de punho invertido em banco com halteresHalteres
• Exercício de pega na máquinaMáquina de alavanca
• Rosca de punho a um braço com haltereHalteres
• Curl de punho invertido unilateral com haltereHalteres
• Rosca de dedosBarra
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