Curl de muñeca a la espalda de pie en polea
Antebrazos Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Sujeta el mango del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- 3Mantén los brazos rectos y los codos cerca de los costados.
- 4Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando el mango del cable hacia tu cuerpo.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable standing back wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
