Curl poignet derrière le dos debout à la poulie
Avant-bras Poulie
Comment faire
- 1Placez-vous debout face à une machine à poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Saisissez la poignée de la poulie en prise pronation, paumes vers le bas.
- 3Gardez les bras tendus et les coudes près du corps.
- 4Fléchissez lentamente les poignets vers le haut, en ramenant la poignée de la poulie vers votre corps.
- 5Marquez une courte pause au sommet, puis descendez lentamente la poignée de la poulie pour revenir en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable standing back wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
