Rosca supina deitado com halteres
Antebraços Halteres
Como se faz
- 1Deita-te de costas num banco com os pés bem apoiados no chão.
- 2Segura num haltere em cada mão com as palmas viradas para cima e os braços completamente estendidos.
- 3Mantendo os braços parados, flete os halteres em direção aos ombros, contraindo os antebraços.
- 4Faz uma breve pausa no topo e desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell lying supination, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de antebraços
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
