Flexion des avant-bras en supination allongé avec haltères
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut et bras complètement tendus.
- 3En gardant le haut des bras immobile, fléchissez les haltères vers les épaules en contractant les avant-bras.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les haltères en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell lying supination, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
- Curl poignet derrière le dos debout à la machine SmithSmith machine
- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
