Flexão de dedos com haltere

Como se faz

1. 1Senta-te num banco ou cadeira com os pés assentes no chão e a coluna reta.
2. 2Segura num haltere numa mão com pega em supinação, apoiando o antebraço sobre a coxa, com a palma virada para cima.
3. 3Deixa o haltere rolar em direção às pontas dos dedos e, em seguida, flete os dedos para voltar a enrolá-lo para cima.
4. 4Repete o número de repetições desejado e depois muda para a outra mão.

Em inglês chama-se dumbbell finger curls, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de antebraços

• Rosca de punho por trás de costas na máquina SmithMáquina Smith
• Curl de punho invertido em banco com halteresHalteres
• Exercício de pega na máquinaMáquina de alavanca
• Rosca de punho a um braço com haltereHalteres
• Curl de punho invertido unilateral com haltereHalteres
• Rosca de dedosBarra
• Curl de punho invertido com banda elásticaBanda elástica
• Curl de punho invertido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.