Curl de dits amb manuella

Com es fa

1. 1Seu en un banc o cadira amb els peus recolzats a terra i l'esquena recta.
2. 2Sostén una manuella en una mà amb presa supina, recolzant l'avantbraç sobre la cuixa, amb la palma cap amunt.
3. 3Deixa que la manuella rodi cap a les puntes dels dits, després flexiona els dits per tornar a cargolar-la cap amunt.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat, i després canvia a l'altra mà.

En anglès se'n diu dumbbell finger curls, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.