Good morning com barra
Isquiotibiais Barra
Como se faz
- 1Começa de pé com os pés afastados à largura dos ombros e a barra apoiada sobre a parte superior das costas.
- 2Mantendo as costas retas e o core contraído, flete as ancas para a frente, empurrando os glúteos para trás como se tentasses tocar na parede atrás de ti com eles.
- 3Desce o tronco até ficar paralelo ao chão, sentindo um estiramento nos isquiotibiais.
- 4Faz uma breve pausa e, depois, volta à posição inicial contraindo os glúteos e empurrando as ancas para a frente.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se barbell good morning, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de isquiotibiais
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
