Good morning à la barre

Comment faire

1. 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et la barre reposant sur le haut du dos.
2. 2En gardant le dos droit et la sangle abdominale engagée, effectuez une charnière de hanche vers l'avant en poussant les fessiers vers l'arrière comme si vous cherchiez à toucher le mur derrière vous.
3. 3Penchez le buste jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant l'étirement dans les ischio-jambiers.
4. 4Faites une courte pause, puis revenez en position initiale en contractant les fessiers et en poussant les hanches vers l'avant.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell good morning, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.