Leg curl allongé avec haltère

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, avec un haltère posé sur le bas de l'abdomen.
2. 2Fléchissez les genoux et ramenez l'haltère vers les fessiers, en gardant les pieds à plat sur le sol.
3. 3Marquez une courte pause en haut, puis abaissez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell lying femoral, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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