Curl femoral degut amb manuella

Com es fa

1. 1Estira't boca amunt amb les cames esteses i una manuella recolzada sobre el baix ventre.
2. 2Flexiona els genolls i porta la manuella cap als glutis, mantenint els peus recolzats a terra.
3. 3Fes una breu pausa a la part més alta, després baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell lying femoral, per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• El millor estirament del mónPes corporal
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell
• Curl femoral invertit (recolzat en banc)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.