Curl femoral deitado com haltere

Como se faz

1. 1Deita-te de costas com as pernas estendidas e um haltere apoiado sobre o fundo do abdómen.
2. 2Flete os joelhos e leva o haltere em direção aos glúteos, mantendo os pés assentes no chão.
3. 3Faz uma curta pausa no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
4. 4Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell lying femoral, caso procures vídeos ou tabelas.

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