Curl femoral tumbado con mancuerna
Isquiotibiales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo.
- 2Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
- 3Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell lying femoral, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
