Estiramiento de isquiotibiales

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha.
3. 3Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos.
4. 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5. 5Repite del otro lado.

En inglés se llama hamstring stretch, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.