El mejor estiramiento del mundo
Isquiotibiales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de zancada con el pie derecho adelante y el pie izquierdo atrás.
- 2Coloca las manos en el suelo a ambos lados de tu pie derecho.
- 3Baja la rodilla izquierda hacia el suelo y extiende la pierna derecha, manteniendo el pie derecho plano sobre el suelo.
- 4Gira el torso hacia la derecha, extendiendo el brazo derecho hacia el techo.
- 5Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- 6Cambia de lado y repite el estiramiento con el pie izquierdo adelante.
En inglés se llama world greatest stretch, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de isquiotibiales
- Curl femoral tumbado con mancuernaMancuernas
- Estiramiento de isquiotibialesPeso corporal
- Cargada de potenciaBarra
- Postura del dedo gordo tumbado con cuerdaCuerda
- Curl femoral invertido autoasistido (en el suelo)Peso corporal
- Curl femoral a una pierna de piePeso corporal
- Cargada colgante con kettlebellKettlebell
- Curl femoral invertido (apoyado en banco)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
