Curl femoral invertido (apoyado en banco)

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
2. 2Sujétate del banco para mayor apoyo.
3. 3Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos.
4. 4Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama inverse leg curl (bench support), por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.