Curl femoral a una pierna de pie
Isquiotibiales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
- 2Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.
- 3Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
- 4Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
En inglés se llama standing single leg curl, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
