Postura del dedo gordo tumbado con cuerda
Isquiotibiales Cuerda
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- 2Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie derecho y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
- 3Eleva lentamente la pierna derecha hacia el pecho, manteniendo la rodilla recta y el pie flexionado.
- 4Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite con la pierna izquierda.
- 6Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama reclining big toe pose with rope, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
