Étirement du grand orteil allongé avec corde

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 2Enroulez la corde autour de la plante du pied droit et tenez les extrémités de la corde avec les mains.
3. 3Levez lentement la jambe droite vers la poitrine, en gardant le genou tendu et le pied flexé.
4. 4Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis redescendez lentamente la jambe en position initiale.
5. 5Répétez avec la jambe gauche.
6. 6Continuez en alternant les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit reclining big toe pose with rope, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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