Étirement des ischio-jambiers

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Faites un pas en avant avec le pied droit et transférez votre poids sur la jambe droite.
3. 3En gardant le dos droit, penchez-vous lentamente en avant à partir des hanches en essayant d'atteindre le pied droit avec les deux mains.
4. 4Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis revenez à la position initiale.
5. 5Répétez de l'autre côté.

En anglais on dit hamstring stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.