Leg curl inversé (sur banc)

Comment faire

1. 1Allongez-vous plat ventre sur un banc, les hanches au bord et les jambes bien tendues derrière vous.
2. 2Agrippez le banc pour assurer votre maintien.
3. 3En gardant le haut du corps immobile, fléchissez les genoux et ramenez les jambes vers les fessiers.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis tendez lentamente les jambes pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit inverse leg curl (bench support), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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