Curl femoral invertit (recolzat en banc)

Com es fa

1. 1Estira't de ventre en un banc amb els malucs a la vora i les cames esteses rectes darrere teu.
2. 2Agafa't al banc per a més suport.
3. 3Mantenint la part superior del cos quieta, flexiona els genolls i corba les cames cap als glutis.
4. 4Fes una pausa breu a la part superior, després estén lentament les cames de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu inverse leg curl (bench support), per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Curl femoral degut amb manuellaManuelles
• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• El millor estirament del mónPes corporal
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.