El millor estirament del món

Com es fa

1. 1Comença en posició de passada amb el peu dret endavant i el peu esquerre enrere.
2. 2Col·loca les mans a terra a tots dos costats del teu peu dret.
3. 3Baixa el genoll esquerre cap a terra i estén la cama dreta, mantenint el peu dret pla sobre terra.
4. 4Gira el tors cap a la dreta, estenent el braç dret cap al sostre.
5. 5Mantén aquesta posició durant uns segons, i després torna a la posició inicial.
6. 6Canvia de costat i repeteix l'estirament amb el peu esquerre endavant.

En anglès se'n diu world greatest stretch, per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Curl femoral degut amb manuellaManuelles
• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell
• Curl femoral invertit (recolzat en banc)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.