Good morning amb barra

Com es fa

1. 1Comença dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i la barra recolzada sobre la part superior de l'esquena.
2. 2Mantenint l'esquena recta i el core activat, flexiona els malucs cap endavant, empenyent els glutis cap enrere com si intentessis tocar la paret de darrere teu amb ells.
3. 3Baixa el tors fins que quedi paral·lel al terra, sentint un estirament als isquiotibials.
4. 4Fes una breu pausa i després torna a la posició inicial contret els glutis i empenyent els malucs cap endavant.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell good morning, per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Curl femoral degut amb manuellaManuelles
• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• El millor estirament del mónPes corporal
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.