Extensão de tríceps em cima da cabeça sentado com barra

Como se faz

1. 1Senta-te num banco com as costas retas e os pés assentes no chão.
2. 2Segura uma barra com uma pega em pronação, com as mãos à largura dos ombros, e eleva-a por cima da cabeça.
3. 3Desce a barra por trás da cabeça fletindo os cotovelos, mantendo os braços perto da cabeça.
4. 4Faz uma breve pausa e, depois, estende os braços para elevar a barra de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell seated overhead triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.