Extension triceps au-dessus de la tête assis à la barre
Triceps Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos bien droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisissez une barre en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules, et levez-la au-dessus de la tête.
- 3Descendez la barre derrière la tête en fléchissant les coudes, en gardant les bras près de la tête.
- 4Marquez une courte pause, puis tendez les bras pour remonter la barre en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell seated overhead triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
