Extensió alterna ajagut amb manuelles

Com es fa

1. 1Estira't cara amunt en un banc amb una manuella a cada mà, amb les palmes enfrontades entre si.
2. 2Estèn els braços dret cap amunt per sobre del pit, amb una lleugera flexió als colzes.
3. 3Baixa una manuella cap al cap, flexionant el colze, mentre mantens l'altre braç estirat.
4. 4Fes una breu pausa a la part baixa i, després, aixeca la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix amb l'altre braç, alternant costats el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell lying alternate extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.